成功懷孕四大基本功 看似簡單，做起來卻很難！
很多備孕夫妻會刻意去搜索“快速懷孕的方法”，但其實，基本條件達(dá)不到，任何方法都是徒勞。成功懷孕有四大基本條件：睡眠、飲食、作息、疾病，這有切實做到這些，才能一步步助你走上成功懷孕之路。
睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步
依照人體正常運作的機能來看，最理想的就寢時間是11點前，最晚不要超過12點。晚上9點-11點，氣血流至三焦，10點半就帶著愉快的心情上床、入眠，可安各臟腑。
想調(diào)整到容易受孕的體質(zhì)，就必須改變?nèi)找诡嵉沟纳钭飨?。如果一時半刻調(diào)整不過來，可以采取循序漸進(jìn)的方式，以一次提前1小時的方式調(diào)整，如果能持續(xù)一周，便再往前調(diào)1小時，慢慢調(diào)回正常的時間。
飲食：深夜食堂頻開張，體重也要拉警報
如果你現(xiàn)在體重過輕或者過重，都可能影響你的受孕能力，并給孕期帶來很大的風(fēng)險。
一般20-30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應(yīng)該不會超過5公斤。但是突發(fā)性肥胖卻可以在一年內(nèi)讓體重增加5-10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能。由于脂肪囤積于腹部，卵巢周邊包覆著油，會導(dǎo)致排卵不順暢，愈來愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。體質(zhì)固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突發(fā)性肥胖也可能是主因，因此想懷孕的女性，如果過胖務(wù)必減重才行。
作息：熬夜成習(xí)慣，易使雄性激素飚高
晚睡對內(nèi)分泌機能會造成很大的負(fù)面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。很多習(xí)慣熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情況，過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙，縮短高溫期，同時也會影響到其他系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵不順，卵子品質(zhì)下降。
疾病：強身健體，堅決不讓疾病侵?jǐn)_
備孕期間生病，是懷孕的一大忌。我們肯定都不想寶寶一開始就輸在起跑線上，所以，備孕期間，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，強壯自己的身體，增強病毒抵抗力，是每一位為準(zhǔn)爸爸媽媽必須做到的事情。
尤其，如今到了容易生病的冬季，備孕夫妻一定要特別注意別患感冒等疾病，改善體質(zhì)，才能擁有好的睡眠品質(zhì)。
【專家推薦】
馬劍蘭 副主任醫(yī)師
【醫(yī)師簡介】杭州廣仁醫(yī)院不孕科主任，從事婦科及不孕不育癥臨床及研究工作近四十年，秉承“診斷為先”的理念，提倡夫妻同診同治，對于原發(fā)和繼發(fā)不孕有豐富的臨床經(jīng)驗，如輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位癥、排卵障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等，多年經(jīng)驗總結(jié)出一套切實可行的治療方案，讓眾多不孕患者實現(xiàn)了自己的求子夢想。
【專業(yè)擅長】輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)等不孕癥。
